Peso

Tipos de Dietas

¬ŅQuieres conocer los diferentes tipos de dietas?

Una dieta se define como una forma de comer que se adapta a nuestro tipo de cuerpo y para mantenerlo sano, evitar enfermedades y vivir una buena vida.

Por lo tanto, podr√≠a haber tipos de dietas para perder peso o viceversa.

tipos de dietas para perder peso

Existen diferentes tipos de dietas, algunas espec√≠ficas y adecuadas para personas con ciertavs condiciones m√©dicas.

Si usted es diabético, se le puede pedir que evite ciertos alimentos y que coma algunos otros.

Lo mismo sucede si usted tiene alg√ļn trastorno hep√°tico, condici√≥n cardiaca, hipertensi√≥n, c√°ncer, etc.

Los alimentos que comemos tienen una gran influencia en nuestro cuerpo y por lo tanto, es bueno saber cu√°les son los mejores tipos de dietas a seguir.

Ver también Dieta Scardale

Clases de Dietas

A continuaci√≥n se enumeran cinco tipos de dietas que son altamente calificadas por los nutricionistas.

Dieta vegetariana

dieta vegetariana

En todo el mundo, hay mucha gente que recurre al vegetarianismo, como una forma de vida.

La dieta vegetariana es buena, y es una de las diferentes dietas que ayuda a mantener el peso corporal.

Las investigaciones tambi√©n han demostrado que las dietas vegetarianas causan menos enfermedades, ya que la carne, especialmente la roja, puede ser da√Īina para el cuerpo.

Pocos vegetarianos evitan también los productos lácteos y se aferran a las verduras y frutas totalmente vegetales.

Es sólo que se necesita equilibrarlo con la cantidad correcta de proteínas, nutrientes, vitaminas, etc. en buenas cantidades.

La prote√≠na en estos tipos de dietas saludables puede provenir de una variedad de fuentes diferentes:

  • Las legumbres, son excelentes fuentes de prote√≠nas de bajo costo y tambi√©n contienen minerales como el hierro, el zinc y el calcio.
  • Los productos de soja disponible en forma de carne picada, hamburguesas, filetes, salchichas, etc. tambi√©n son buenas fuentes de prote√≠nas, populares y f√°ciles de usar.
  • Los huevos de granja y los productos l√°cteos como la leche, el queso, el yogur, as√≠ como los frutos secos y las semillas, contribuyen a la producci√≥n de prote√≠nas y tambi√©n a la ingesta de zinc, calcio y hierro.
  • Las opciones vegetarianas como la leche de soja no l√°ctea y el’queso’ vegetariano son valiosas fuentes de prote√≠nas y a menudo est√°n adem√°s fortificadas con calcio.
  • El hierro y el zinc se encuentran en las verduras de hoja verde, nueces, semillas, legumbres, frutas, frutos secos, huevos y productos l√°cteos.
  • La vitamina B12 est√° presente en los huevos y productos l√°cteos y en el extracto de levadura fortificada y los cereales.
  • La vitamina D se obtiene a partir de huevos, margarinas fortificadas, cereales para el desayuno y leche de soja y, lo que es m√°s importante, de la luz solar en la piel.
  • Las grasas esenciales o “omegas” se encuentran en los frutos secos y las semillas como la nuez, el lino, el c√°√Īamo, la colza y el lino, as√≠ como en los huevos enriquecidos con omega.

Dieta Atkins

Dieta Atkins

Una dieta Atkins, que su nombre se atribuye a su creador Robert C. Atkins, es un enfoque nutricional para controlar los niveles de az√ļcar en la sangre.

Estos tipos de dietas son es una dieta baja en carbohidratos que ayuda a controlar los niveles de insulina del cuerpo.

Las personas que siguen una dieta Atkins comen carbohidratos e incluyen más proteínas y grasas.

Sin embargo, es mejor empezar esta dieta con la consulta de un médico o un dietista, especialmente si usted tiene alguna condición médica específica.

La dieta mediterr√°nea

La dieta mediterr√°nea

Esta dieta proviene del sur de Europa, de pa√≠ses mediterr√°neos como Grecia e Italia y, m√°s recientemente, de Francia, Espa√Īa y Portugal.

Esta dieta incluye muchos alimentos frescos a base de plantas como frutas y verduras, granos enteros y semillas, y nueces y frijoles.

El aceite de oliva es otro factor importante de esta dieta.

Los alimentos lácteos se limitan al queso y al yogur, mientras que también se consumen cantidades moderadas de mariscos y aves de corral.

También consumen vino con moderación.

Se dice que esta dieta reduce las posibilidades de contraer enfermedades.

Para conocer m√°s sobre este tipos de dietas, ingresa en el art√≠culo sobre la dieta mediterr√°nea

Dieta vegana

Al igual que las dietas vegetarianas, el vegano es también una forma de vida para muchas personas que lo siguen.

En la filosofía vegana, se evitará todos los alimentos y productos de origen animal.

Esto incluye incluso los huevos, la leche y la miel.

La mayor√≠a de las personas que son altamente conscientes del medio ambiente, adoptan esta dieta con la esperanza de crear un mundo mejor y compasivo que no da√Īe a los animales.

Dieta cetogénica

Dieta cetogénica

La dieta cetogénica se ha utilizado ampliamente en pacientes con epilepsia y también es buena para otros fines, tal y como sugieren estudios recientes.

Esta dieta sugiere una mayor ingesta de grasa y la reducción de la parte de carbohidratos.

Las grasas sugeridas son las saludables como el aguacate, las nueces, el pescado graso, las semillas y el aceite de oliva.

Se dice que estas dietas existentes inducen un proceso llamado cetosis y puede ser extremadamente da√Īina para los diab√©ticos, especialmente la variedad tipo 1.

Por lo tanto, siempre es mejor consultar a un médico antes de seguir esta dieta.

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