Peso

Dieta Scardale

En pocas palabras, la dieta del doctor scardale es un programa de dieta baja en grasas y calorías desarrollado por el Dr. Herman Tarnower.

Esta dieta va acompa√Īada de un libro que se public√≥ por primera vez en 1978. El libro contiene los detalles esenciales sobre el programa.

La dieta scardale 14 días se basa en un programa de dieta de siete días que puede repetirse durante otra semana. Luego, después de la dieta de dos semanas, habrá un par de semanas para descansar antes de comenzar de nuevo, si lo desea.

El plan de comidas para esta dieta scardale 14 días está estructurado porque se especifican los alimentos que se pueden consumir en cada comida.

Sin embargo, lo bueno es que no hay limitación en las porciones, por lo que puede comer hasta que esté satisfecho, siempre y cuando no esté sobrellenado.

dieta baja en grasas y calorías

Un plan de siete a catorce días que describe claramente los tipos de alimentos que se deben consumir en tres comidas al día.

No se permite comer bocadillos, y se recomiendan los supresores del apetito a base de hierbas.

Las comidas consisten en frutas, verduras y fuentes magras de proteínas en cantidades ilimitadas.

Usted no tiene que contar calor√≠as o gramos de grasa, y no hay l√≠mite en el tama√Īo de las porciones. La p√©rdida de peso a menudo ocurre r√°pidamente y usted no tendr√° que preocuparse por el hambre.

¬ŅFunciona la dieta de Scardale men√ļ?

¬ŅFunciona la dieta de Scardale?

Dos semanas pueden parecer tan poco tiempo para perder esos kilos de m√°s, pero la verdad es que, durante m√°s de 20 a√Īos, esta dieta ha hecho que las personas se vuelvan m√°s delgadas.

Lo que esta dieta hace principalmente es que bombea su metabolismo para que usted pueda quemar grasa continuamente.

Los alimentos específicos incluidos en la dieta no contienen grandes cantidades de grasa. Por lo tanto, la tendencia es que su cuerpo utilice la grasa almacenada.

Con el aumento del metabolismo y la quema eficiente de grasa, dos semanas es más que suficiente para ver una pérdida de peso significativa.

Una preocupación con la dieta scardale original es que esto puede llevar a una deficiencia de vitaminas si el programa se sigue durante más de dos semanas.

Por eso, tiene que haber un descanso entre ciclos para que el cuerpo tenga tiempo de reponer sus nutrientes.

Además, el cuerpo también alcanzará una meseta si el programa de dieta scardale original se sigue durante más de 2 semanas seguidas.

Esto significa que su sistema se ajustará a la cantidad limitada de alimentos que usted come. Debido a eso, la pérdida de peso podría ya no ser tan eficiente.

Este no es un programa de dieta a largo plazo debido a la rigidez del plan de men√ļ. Sin embargo, es eficaz en la prevenci√≥n de la obesidad, lo que le permite evitar muchas complicaciones de salud.

Aquí hay una muestra de los alimentos que usted puede comer mientras está en la Dieta Scardale Original

muestra de los alimentos

  • Desayuno – Esto sigue siendo lo mismo todos los d√≠as. Hay que consumir ¬Ĺ pomelo o, si no se dispone de √©l, sustituirlo por otras frutas de temporada. Tambi√©n puede comer una rebanada de pan de prote√≠nas sin untar. Para beber, tome una taza de t√© o caf√© sin az√ļcar, crema, leche o miel.
  • Almuerzo: Disfrute de la ensalada de frutas hasta que est√© satisfecho. El caf√©, el t√©, los refrescos diet√©ticos o el agua tambi√©n pueden ir con la ensalada.
  • Cena-Fest√≠n con una hamburguesa magra asada a la parrilla. A√Īadir los tomates, 4 aceitunas, pepinos, coles de Bruselas, apio y lechuga. Tambi√©n puede tomar refrescos diet√©ticos, agua, caf√© o t√©.

Con esta dieta, usted no tiene que pasar hambre sólo para perder peso. Simplemente sea un poco más selectivo cuando se trate de los tipos de alimentos que va a comer.

Ventajas

Este plan es peligrosamente bajo en carbohidratos y muchas vitaminas y minerales.

Un estricto plan de comidas debe ser seguido con exactitud.

Los supresores del apetito a base de hierbas a menudo son recomendados; estos pueden ser peligrosos para las personas con enfermedades cardíacas o presión arterial alta Рhable con su médico.

Duración De siete a catorce días

Para conocer dietas para personas con problemas de glicemia, lea el artículo dieta para diabéticos.

Desventajas

Desventajas

Es posible comer en restaurantes si usted sabe que tienen los alimentos exactos que usted necesita para esa comida.

El alcohol está prohibido, pero la cafeína está permitida en cantidades limitadas.

Los vegetarianos no pueden seguir esta dieta ya que necesitan comer proteínas animales.

La Dieta Scardale, al igual que otros planes bajos en carbohidratos y altos en proteínas, elimina los alimentos ricos en fibra y muchos nutrientes a favor de una rápida pérdida de peso.

La Dieta Scardale es un tipo de programa de pérdida de peso que está haciendo un gran zumbido en el mundo de la salud y el fitness en estos días.

¬ŅEs esta la dieta adecuada para usted? Antes de que te aventures a hacerlo s√≥lo porque tu amiga pas√≥ por el proceso o tu hermana te lo recomend√≥, es mejor saber m√°s acerca de esta dieta primero. De esta manera, usted puede identificar si esto tambi√©n ser√° beneficioso para usted.

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