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Dieta para diabéticos

La dieta es muy importante para los diabéticos.

Existen diferentes posturas relacionadas con la elección de la dieta ideal para las personas con Diabetes Mellitus.

DiabetesEs por esto que se han definido principios básicos los cuales son constantes en los diferentes regímenes alimenticios y que determinan la base de los mismos.

Los pacientes que padecen diabetes desde el nacimiento, es decir, diabetes tipo 1, deben emplear un régimen alimenticio en la que el consumo de calorías sea aproximadamente 35 calorías por kg de peso diarios.

Sin embargo los pacientes con diabetes adquirida a lo largo de su vida o diabetes tipo 2,  es com√ļn que empleen una dieta basa en 1,500 a 1,800 calor√≠as diarias para as√≠ disminuir el peso corporal, y una vez alcanzado su peso ideal iniciar un r√©gimen alimenticio de mantenimiento del peso corporal.

Es importante conocer la comida para diabéticos.

DiabéticosNo obstante, esto puede diferir tomando en cuenta la edad, sexo, nivel de actividad, peso actual y estilo corporal de la persona.

Es importante tomar en cuenta el peso corporal al momento del diagnóstico, ya que si un individuo tiene sobrepeso es posible que al inicio necesite una mayor cantidad de calorías hasta lograr una adaptación y posterior iniciar la dieta restrictiva.

Esto es basado en que es necesario una mayor cantidad de calor√≠as para sustentar un cuerpo de mayor tama√Īo.

Por este motivo debe utilizar un régimen alimenticio con un consumo de 1,600 calorías para estos individuos puede ayudar a las disminución de peso.

Si está interesado en disminuir unas tallas, le recomendamos leer el artículo dietas perder peso.

DiabetesOtro aspecto a tomar en cuenta es que el sexo masculino poseen una masa muscular mayor que las mujeres, por lo que, en general requieren una mayor cantidad de calorías.

Adem√°s, se debe considerar la actividad f√≠sica que desempe√Īe la persona, ya que las personas sedentarias requerir√°n un menor aporte de calor√≠as al d√≠a.

Comida saludable con diabetes.

Comida saludable con diabetesLo que usted elija comer y beber puede aumentar o disminuir sus niveles de az√ļcar en la sangre despu√©s de las comidas.

Entonces, ¬Ņqu√© alimentos son opciones inteligentes cuando se tiene diabetes?

Hay cuatro cosas en los alimentos que pueden afectar su nivel de az√ļcar en la sangre:

CarbohidratosCarbohidratos o hidratos de carbono deben constituir alrededor del 50% de las calorías diarias (con el rango aceptado del 40% al 60%).

En general, un menor consumo de carbohidratos está asociado con la disminución del valor de glicemia sanguínea.

Su acción en la elevación de la glicemia es más veloz que el de las grasas y proteínas.

Si usted sabe cu√°ntos carbohidratos ha ingerido, tiene una buena idea de lo que va a hacer su nivel de glucosa en la sangre.

Mientras m√°s carbohidratos consuma, m√°s alto ser√° su nivel de az√ļcar en la sangre.

¬ŅQu√© alimentos contienen carbohidratos?

alimentos con carbohidratosLa mayor parte de los carbohidratos que consumimos provienen de tres grupos de alimentos: almidón, fruta y leche.

Las verduras también contienen algunos carbohidratos, pero los alimentos de los grupos de carne y grasa contienen muy pocos carbohidratos.

Se pueden a√Īadir az√ļcares o pueden estar presentes de forma natural (como en las frutas).

El t√©rmino nutritivo para los az√ļcares tambi√©n se puede identificar buscando la dosis al final de una palabra (es decir, la glucosa, la fructosa y la sacarosa son todos az√ļcares).

Busque estos en las etiquetas de los alimentos para ayudar a identificar los alimentos que contienen az√ļcar.

proteinas grasas y fibras

Los otros tres componentes de las comidas a tomar en  cuenta son:

  • Las prote√≠nas.
  • Las grasas.
  • Y las fibras.

Los cuales tienen un efecto de frenar la elevaci√≥n del az√ļcar sangu√≠nea posterior a la ingesta de alimentos.

Por lo que sintetizando la base de una dieta ideal para persona diabéticas está basada en la variedad.

Lo ideal es ingerir una variedad entre carbohidratos, prote√≠nas y grasas para controlar mejor su nivel de az√ļcar en la sangre y mantener la saciedad por m√°s tiempo.

Pero aseg√ļrese de elegir carbohidratos de calidad y grasas inteligentes, tales como:

verduras, frutas y granosCarbohidratos saludables: Verduras, frijoles, granos enteros y frutas

Grasas inteligentes:

  • Pescado.
  • Nueces y semillas.
  • Aguacate.
  • Aceitunas.
  • Aceite de oliva virgen extra y aceite de canola.

Recomendaciones

consumo de azucar en diabeticos

Controle su nivel de az√ļcar en la sangre despu√©s de las comidas.

Busque patrones entre lo que come y bebe y la medición de la glicemia sanguínea.

También es posible que desee llevar un registro de la cantidad de gramos o porciones de carbohidratos que consume con cada comida y tratar de mantenerlo más o menos igual de una comida a otra.

Esto tambi√©n puede facilitar el control de los niveles de az√ļcar en la sangre.

cuidar el consumo de sal

Consumir una dieta saludable y balanceada cuando se tiene diabetes no significa que no se puedan comer alimentos con buen sabor.

En el men√ļ de muestra y las recetas de abajo, las comidas tienen un buen equilibrio de prote√≠nas y grasas y una gran fuente de fibra.

Usted puede incluirlos en su dieta, en el tama√Īo correcto de las porciones, junto con las dem√°s frutas, verduras, granos, l√°cteos, prote√≠nas o grasas de su plan.

No te olvides de cuidar la sal, también en la nutrición para diabéticos.

Eso es parte de una alimentaci√≥n saludable con dieta diabetes.

Se ha demostrado que comer menos sal ayuda a prevenir y tratar la presión arterial alta.

Lea las etiquetas y elija alimentos bajos en sodio.

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